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ほおっておくと衰える脳の機能は
鍛えることが重要です。

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vol.8 脳力復活トレーニングの効果を高める5つのポイント

脳力復活トレーニングをするのであれば、より効果的に行いたいものです。
今回はトレーニングの効果を最大限に引き出すための5つのポイントを紹介します。

すこし意識するだけで効果は大きく変わる

 物忘れは脳力復活トレーニングで改善できます。が、トレーニング問題に向き合う際には、5つのポイントを押さえるのがおすすめです。
 まず1つ目は、継続すること。週に2回のトレーニングでは、現状維持にしかなりません。能力を高めたければ、基本は毎日、最低でも週3回を目安に、10〜15分間集中して行うことが大切です。
 2つ目は、仲間を作ること。一緒に楽しみながら行うことで、自然と長続きします。
 3つ目は、目標を持つこと。「昨日よりも早く解こう」など、自分なりの目標を持つことで、やる気につながります。
 4つ目は、思い出す努力をしても、どうしても思い出せないときに限り、答えを見てもOKということ。ただし、その場合も答えの字面を追うのではなく、「そうだった!」と、しっかり記憶に定着させることが大切です。
 5つ目は、問題の解説を声に出して読むこと。“思い出す力” と共に “覚える力” も刺激され、脳をWで鍛えることができます。
 この5つのポイントを意識して、楽しく効果的な脳力アップを目指しましょう。

脳力をアップするトレーニング問題

今回は、懐かしい曲の問題です。次のグループと対応する曲を線で結びましょう。曲を思い出し口ずさみながら解いてみるのも楽しいですよ。

脳力をアップするトレーニング問題

〈指導・監修〉川島 隆太さん

医学博士。東北大学加齢医学研究所所長。同大学にて教授も兼任。『物忘れがなくなる「脳力」復活トレーニング』(宝島社)など著書多数。『東北大学未来科学技術共同研究センター川島隆太教授監修 脳を鍛える大人のDSトレーニング』(任天堂)などゲームソフトの監修も。

指導・監修 川島 隆太さん
脳が活性化する100日間パズル4

クロスワードやナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロなど、脳を活性化させてくれるパズルを100問収録。楽しみながら脳を鍛えることができる問題ばかりです。巻末には自分の達成度をチェックできるグラフなどもついています。

学研パブリッシング 799円(税込)

問題の答え:
問題の答え


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